Tutti sanno quanto sia importante il calcio per la salute delle ossa, ma sai quali vitamine possono aiutarti a ottenere di più dal tuo calcio? Al punto che molte persone non hanno più bisogno di un integratore di calcio.
La risposta è la vitamina D, conosciuta anche come la “vitamina del sole”. La pelle produce naturalmente vitamina D quando è esposta alla luce solare, ma la si trova anche in alcuni pesci grassi/oli di pesce.
Una delle tante funzioni della vitamina D è mantenere adeguati livelli di calcio nel sangue e aumenta anche l'assorbimento del calcio. È stato dimostrato che influenza un’ampia varietà di condizioni di salute, ma fai attenzione, perché ci sono studi che hanno dimostrato che assumere troppa vitamina D può iniziare ad avere anche effetti negativi.
Quando non si dispone di abbastanza calcio, la vitamina D mantiene i livelli ematici attingendo alla principale riserva di calcio del corpo; le tue ossa, anche se ciò potrebbe causare osteoporosi nel tempo.
Studi recenti suggeriscono che se assunta con la vitamina K, gli effetti avversi vengono annullati poiché la vitamina K aiuta a dirigere il calcio verso lo scheletro e impedisce che raggiunga i tessuti molli come i vasi sanguigni. Lo fa attivando le proteine “osteocalcina” e “matrice GLA”.
La vitamina K si trova tipicamente nelle verdure a foglia verde, negli alimenti fermented e nelle verdure, nonché in alcuni alimenti grassi come fegato, tuorlo d'uovo e formaggio.
Entrambe queste vitamine sono nutrienti liposolubili, quindi consumarle con i grassi può migliorare l’assorbimento. I due lavorano in sinergia per garantire che le tue ossa e il tuo cuore rimangano sani.
Troppa vitamina D può causare ipercalcemia, una condizione caratterizzata da livelli eccessivamente elevati di calcio nel sangue che porta poi alla calcificazione dei vasi sanguigni (BVC). Secondo gli esperti, la calcificazione dei vasi sanguigni è una delle principali cause delle malattie cardiache.
Gli studi hanno dimostrato che la carenza di vitamina K è anche associata alla BVC e che gli integratori di vitamina K possono ridurre la BVC negli esseri umani e possono ridurre il rischio di malattie cardiache, suggerendo che la vitamina K può aiutare a prevenire gli effetti negativi di un eccesso di vitamina D. la vitamina K diventerà più comune nel mainstream nei prossimi anni.
Assicurati di consultare il tuo medico prima di assumere dosi molto elevate di integratori di vitamina K poiché potrebbero interagire con alcuni farmaci.
La chiave è assicurarsi di assumere abbastanza vitamina D e K dalla dieta, ove possibile, e se non riesci a ottenerla dal cibo, puoi sempre prendere in considerazione l'assunzione di un integratore di alta qualità come Olio Vitamin D3 di BRAINEFFECT - che si combina con MCT oil , aumentandone ancora di più il tasso di assorbimento - ed è ciò che rende questo prodotto assolutamente unico.
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