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Prenderci cura del nostro sistema immunitario è fondamentale per mantenere una buona salute e il benessere generale. Esistono diversi modi in cui possiamo supportare il nostro sistema immunitario e fornirgli l’aiuto di cui ha bisogno per funzionare in modo ottimale. Un passo importante è garantire l’assunzione di tutte le vitamine e i nutrienti necessari attraverso una dieta equilibrata. Gli alimenti ricchi di vitamine C, D, E e zinco sono particolarmente utili per il supporto immunitario. Tuttavia, a volte può essere difficile ottenere tutti i nutrienti di cui abbiamo bisogno solo dal cibo. In questi casi, prendere in considerazione gli integratori può essere un’ottima opzione per colmare eventuali lacune e dare una spinta in più al nostro sistema immunitario.
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Come esseri umani, abbiamo sia un sistema immunitario innato che un sistema immunitario adattivo. Il sistema immunitario innato si riferisce semplicemente al sistema di difesa con cui nasciamo. Ci protegge dagli antigeni e può emettere una potente risposta immunitaria in caso si presenti un pericolo molecolare.
Se il sistema immunitario innato non è in grado di sradicare una minaccia, il sistema immunitario adattivo diventa centrale. Il sistema immunitario adattativo o acquisito utilizza antigeni specifici per innescare una risposta immunitaria strategica. Tuttavia, affinché il sistema immunitario possa proteggerci in modo coerente e appropriato, deve essere adeguatamente bilanciato.
La funzione del nostro sistema immunitario è generalmente determinata dal cibo che mangiamo, ma a volte le fonti alimentari non sono sufficienti per mantenere il normale funzionamento. La vitamina A, la vitamina E, la vitamina C, lo zinco, la vitamina del sole, la vitamina D e tutta una serie di altre vitamine e minerali sono fondamentali per mantenere sane le cellule immunitarie e mantenere la normale funzione.
Il problema principale, in questo caso, è che uno stile di vita frenetico o determinate condizioni di salute possono influire sulla nostra capacità di mantenere uno stile di vita sano e una buona salute immunitaria. Oltre a prendere semplicemente i tipici integratori di vitamina C o a mangiare agrumi, ci sono una moltitudine di integratori di supporto immunitario che rappresentano una buona opzione se stai cercando di rafforzare il tuo sistema immunitario.
Gli integratori di supporto immunitario aiutano il nostro sistema immunitario a funzionare in modo efficiente fornendogli vitamine e minerali chiave che potenzialmente mancano nella dieta. Proprio come i multivitaminici, le vitamine del sistema immunitario vengono generalmente assunte una volta al giorno, tutto l’anno, ma possono avere effetti particolarmente benefici nei mesi invernali, quando infezioni come il comune raffreddore iniziano a diffondersi di nuovo.
Gli studi hanno dimostrato che l’integrazione con alcune vitamine, come la vitamina D, è utile per prevenire le infezioni del tratto respiratorio superiore. La vitamina D è inoltre particolarmente utile per favorire la normale crescita e la normalità delle ossa nei bambini e nei neonati.
