Parliamo della tua cacca...

Tutti lo fanno, ma tutti evitano di parlarne. Scusa se questo ti disgusta, ma la tua cacca può dirti molto su cosa sta succedendo nel tuo corpo e identificare precocemente i problemi. 

Idealmente, una cacca sana dovrebbe essere facile da eliminare e richiedere solo un minuto. Sebbene sia normale che le persone trascorrano più tempo in bagno, non dovrebbero volerci più di 10-15 minuti. È particolarmente importante trascorrere poco tempo sulla latrina, per evitare la formazione di emorroidi.

Una frequenza “sana” può variare molto tra persone diverse, a partire da una volta a giorni alterni a fino a 3 volte al giorno.

Se ci sono problemi, basta uno sguardo per identificarli.

Perché la cacca galleggia?

La cacca non dovrebbe galleggiare. Se noti che le tue feci galleggiano abbastanza spesso, potrebbe essere un segno che il tuo corpo non digerisce correttamente i grassi.

Pezzi di cibo?

È normale trovare cibo nelle feci poiché molte verdure contengono cellulosa, che il nostro corpo non può digerire. Il suo aspetto è determinato da come mastichiamo il cibo, quindi se noti che escono pezzi grossi, prova a masticare di più.

Il grafico delle cacche

Esiste una pratica tabella per identificare facilmente l'aspetto delle feci sviluppata da Ken Heaton, MD, esperto in funzione intestinale e nutrizione presso il Bristol Royal Infirmary, Regno Unito.
Questo grafico è noto come “Grafico delle feci di Bristol”.
È stato progettato per evitare discussioni imbarazzanti con il medico, ma è utile anche per te stesso come semplice linea guida per verificare che tutto sia a posto nel tuo tratto digestivo.

Esistono 7 tipi di cacca che vanno dalla “stitichezza” alla “diarrea”. Tu vuoi puntare al tipo 4e ci sono cose che puoi fare per aiutarti a raggiungere questo obiettivo, indipendentemente da dove ti trovi nel grafico.

Di che colore è la tua cacca?

Il marrone è il colore “normale”, grazie a una sostanza chimica nota come “stercoblin”, che si forma dalla degradazione dei globuli rossi nel corpo e dal sottoprodotto della bile. Anche un accenno di verde è considerato salutare.

Non dovresti allarmarti troppo se le tue feci assumono un colore strano perché spesso può essere solo il risultato di ciò che hai mangiato, troppi spinaci, barbabietole, mirtilli rossi, liquirizia o alcuni integratori/farmaci/antibiotici possono influenzare la salute colore della tua cacca e questo è perfettamente normale.

Se non hai ingerito cibi/farmaci di un certo colore, tieni gli occhi aperti per questi colori e assicurati di consultare il tuo medico se qualcuno di questi colori persiste.

• Nero
  Potrebbe essere un segno di sanguinamento nel tratto gastrointestinale superiore.
• Gessoso
  Potrebbe essere un segno di dotti biliari ostruiti. La bile è un fluido digestivo che proviene dal fegato e dalla cistifellea.
• Verde
  Potrebbe essere un segno di infezione.
• Rosso
  Potrebbe essere un segno di sanguinamento nel tratto intestinale inferiore.
• Giallo
  Potrebbe essere un segno di troppo grasso o di malassorbimento.

Problemi a fare la cacca?

Avere problemi con la defecazione può essere dovuto a molte ragioni che vanno da blocchi nel colon o nel retto, problemi con i muscoli pelvici, condizioni ormonali come la gravidanza o il diabete, carenza di magnesio e persino stress.

• Bevi più acqua
  La stitichezza può verificarsi quando si è disidratati, poiché l'intestino crasso e il colon non hanno nessun altro posto da cui attingere liquidi, quindi è importante rimanere idratati
• Rimani attivo
  L’esercizio migliora la forza muscolare, il che può aiutare con la stitichezza se la causa è correlata ai muscoli. Inoltre ti farà venire sete, il che ti ricorderà di bere più acqua!
• Considera l'idea di integrare la tua dieta con magnesio, ti consigliamo un paio dei nostri best seller Dr Mercola magnesio l-treonato e Non invecchiare Vitamin D3 , K2 e magnesio puri. 
  Aiuta il tuo corpo a funzionare in modo più ottimale e potresti anche essere carente di magnesio.
• Mangiare cibi che sono una buona fonte di fibre e lo sono lassativi naturali, ad esempio mele, pere, fichi, patate dolci, fagioli e prugne secche.
  Si dice che l’aceto di mele sia utile anche quando si tratta di combattere la stitichezza.

Troppa cacca bagnata?

• Mangia più cibi che lo sono in alto fibra, come cereali integrali, fagioli, piselli, frutti di bosco, broccoli, carote, noci e semi. Ciò rallenterà il passaggio del cibo attraverso l'intestino in modo da poter assorbire più nutrienti.
• Rafforza la salute del tuo intestino con alimenti ricchi di prebiotici e probiotici. Dai un'occhiata alla nostra selezione di Prodotti prebiotici e probiotici, compreso il best seller Senti una straordinaria salute intestinale se hai bisogno di diversificare il tuo bioma intestinale.
• Se le tue feci sono unte o simili a catrame, potrebbe essere dovuto a una dieta che contiene troppi grassi.
• Se trovi una notevole quantità di muco nelle feci, dovresti parlarne con il tuo medico.

Puoi imparare così tanto sul tuo corpo e sulla tua dieta dalle tue feci, è un ottimo modo per monitorare la tua salute e i miglioramenti che hai apportato alla tua dieta.
Come sempre, se i problemi persistono, è necessario consultare un medico il prima possibile.

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