Rimanere idratato ti aiuterà a rimanere in salute e a ridurre le possibilità di contrarre l'influenza poiché previene la disidratazione causata dalla febbre.
Cerca di bere da 6 a 8 bicchieri d'acqua al giorno e cerca di evitare bevande contenenti caffeina.
7) Esercitati regolarmente
L’esercizio fisico regolare ha tanti benefici: può essere divertente, riduce lo stress e ti aiuta a rimanere in forma, ma rafforza anche il tuo sistema immunitario e può aiutare a prevenire che i virus ti facciano ammalare.
Oltre a ciò, promuove anche un sonno sano e aiuta a gestire il peso, cosa importante per la salute generale.
8) Assumi probiotici e prebiotici
I probiotici sono batteri "buoni" che possono aiutare a mantenere il corpo sano e proteggerlo dai batteri "cattivi" - e i prebiotici sono fondamentalmente cibo affinché i probiotici funzionino bene. Puoi leggere di più sui prebiotici cliccando qui.
Ci sono moltissimi alimenti che contengono probiotici e prebiotici.
Comune gli alimenti che contengono probiotici includono molti alimenti fermented come yogurt, crauti, sottaceti, kimchi, pane a lievitazione naturale e alcuni formaggi.
Gli alimenti comuni che contengono prebiotici includono broccoli, garlo, cipolle, porri, asparagi e banane.
Se hai bisogno di una spinta, puoi sempre utilizzare un integratore per aumentare l'assunzione di prebiotici come Prebiotico InnerFuel di Bulletproof.
Avere un intestino sano aiuterà a garantire che il tuo sistema immunitario rimanga strong .
Per quanto riguarda i probiotici, esiste un'altra forma di probiotici noti come probiotici sporigeni.
Questi batteri sporigeni offrono quattro vantaggi principali rispetto ai probiotici non sporigeni:
- Le spore possono sopravvivere al pH basso della barriera gastrica per fornire l’intero dosaggio all’intestino tenue
- Spore resistere alla degradazione degli enzymes, solventi e perossido di idrogeno mentre viaggiano verso l'intestino tenue
- Le spore lo sono stabile al calore, quindi il prodotto può essere conservato a temperatura ambiente senza perdere potenza o efficacia
- Alcune spore lo sono resistente agli antibiotici, il che significa che puoi prenderli mentre usi gli antibiotici per aiutare a sostenere il tuo microbioma sano
Complete Spore Restore del Dr Mercola è il prodotto perfetto per trarre vantaggio da questi probiotici che formano spore.
Se sei a rischio di complicazioni dovute all'influenza e i tuoi sintomi sono peggiorati negli ultimi giorni, allora devi consultare un medico il prima possibile. Uno dei motivi principali per cui l’influenza è considerata potenzialmente pericolosa è che lascia il sistema immunitario vulnerabile ad altre infezioni come la polmonite.
Un'altra cosa che compromette la risposta immunitaria è la mancanza di sonno. Una scarsa qualità del sonno è associata a una ridotta funzione immunitaria.
Rimanere idratato ti aiuterà a rimanere in salute e a ridurre le possibilità di contrarre l'influenza poiché previene la disidratazione causata dalla febbre.
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