I ricercatori hanno scoperto che i mitocondri, quelle potenti fabbriche di energia all'interno delle cellule, guidano effettivamente l'invecchiamento del corpo.
Quando invecchi, tre cose accadono ai tuoi mitocondri:
- Subiscono danni e mutazioni che ne compromettono la funzione
- Questi mitocondri danneggiati si accumulano nelle cellule
- Le tue cellule producono meno nuovi mitocondri
In conclusione, maggiore è il numero di mitocondri nel tuo corpo e più sano il loro funzionamento, maggiori sono le tue probabilità di vivere una vita sana e lunga. Allora come puoi dare ai tuoi mitocondri il supporto di cui hanno bisogno per rimanere in salute?
Perché una dieta Ketogenic ciclica può essere la migliore amica dei tuoi mitocondri
Diventare un efficiente bruciagrassi attraverso la chetosi è una delle strategie più importanti che puoi implementare per i tuoi mitocondri e per la tua salute.
i chetoni "a combustione pulita" creano molte meno specie reattive dell'ossigeno e radicali liberi secondari per danneggiare il DNA cellulare e mitocondriale, le membrane e le proteine.
I chetoni imitano anche le proprietà di estensione della vita della restrizione calorica o del digiuno, che include il metabolismo ottimale del glucosio.
Per quanto benefica sia la dieta ketogenic per i mitocondri, Dr Mercola sconsiglia di seguirla per un periodo prolungato.
Una volta che sei in grado di bruciare i grassi come combustibile, suggerisce di passare a una dieta ketogenic ciclica o alla carestia.
A quel punto, inizierai ad entrare e uscire dalla chetosi nutrizionale aumentando l’assunzione di carboidrati e proteine una o due volte a settimana.
Sorprendentemente, “pulsando” o consumando periodicamente un apporto di carboidrati più elevato, ad esempio 100 o 150 grammi di carboidrati invece di 20-50 grammi al giorno, i livelli di chetoni aumenteranno notevolmente e il livello di zucchero nel sangue diminuirà.
Dopo un giorno o due di questo banchetto, si ritorna alla chetosi nutrizionale (la fase del “digiuno”) per il resto della settimana.
Il recente libro più venduto del Dr Mercola , Fat for Fuel, esplora questi concetti in grande dettaglio e fornisce una guida indispensabile non solo per raggiungere la chetosi, ma anche per andare oltre al banchetto ciclico e al digiuno per mantenere la capacità di bruciare i grassi.
In conclusione, se vuoi mitocondri veramente sani, una dieta ketogenic non è facoltativa. È una necessità non negoziabile.
Berberine imita gli effetti dell'esercizio fisico e della dieta
Quando l'AMPK viene attivato nelle tue cellule, si verifica un'interessante cascata di eventi. L'AMPK produce benefici simili all'esercizio fisico e alla dieta.
Sebbene non raccomandiamo certamente l'uso berberine in sostituzione dell'esercizio fisico o di una dieta sana, la ricerca mostra chiaramente che ha valore per:
- Rallentando il rilascio di acidi grassi liberi per aiutare a prevenire depositi di grasso dannosi
- Promuove la funzione di insulina, leptina e adiponectina per un metabolismo sano
- Supportare livelli sani di zucchero nel sangue già nell'intervallo normale
- Promuovere una sana sensibilità all’insulina
- Promuove la salute della microflora intestinale
- Supportare il metabolismo lipidico sano
- Stimolare il rilascio di ossido nitrico per un flusso sanguigno sano
I ricercatori hanno scoperto che mentre berberine attiva l'enzima AMPK, inibisce la cosiddetta attività PTP1B. Questa azione fornisce un supporto importante per livelli sani e normali di zucchero nel sangue.
In uno studio, citato dal Dr Mercola , gli adulti obesi hanno assunto 500 mg di berberine tre volte al giorno per 12 settimane, i soggetti dello studio hanno visto una diminuzione del 23% dei trigliceridi e un calo del 12,2% dei livelli di colesterolo.
Berberine svolge anche un ruolo importante nel promuovere l’attività del grasso bruno e nell’aumentare la combustione dei grassi nei mitocondri. Il grasso bruno è un tipo di grasso carico di mitocondri che genera calore e brucia energia invece di immagazzinarla.
Uno studio sui topi ha dimostrato che berberine aumenta il dispendio energetico e in particolare migliora l’attività del tessuto adiposo bruno (BAT) nei topi obesi.
Se hai qualche centimetro in più da spendere, in particolare il grasso della pancia ostinato, aumentare la combustione del grasso bruno può essere un beneficio collaterale desiderabile della berberine .
