Supplementi

Gli integratori sono prodotti che contengono forme concentrate di vitamine, minerali o altri nutrienti. Sono destinati a integrare la dieta quando è difficile ottenere nutrienti sufficienti attraverso il solo cibo. Gli integratori sono disponibili in varie forme, tra cui compresse, capsule, polveri e liquidi.

Gli integratori non vanno visti come sostituti di una dieta sana ma piuttosto come un suo complemento. Possono essere utili in determinate situazioni, come durante la gravidanza, per soggetti con specifiche carenze nutrizionali o per chi segue diete restrittive.

È importante notare che non tutti gli integratori sono regolamentati dagli stessi standard e la loro qualità può variare. Quando si considerano gli integratori, è fondamentale scegliere marchi affidabili e consultare un operatore sanitario per assicurarsi che siano sicuri e adatti alle proprie esigenze.

Gli integratori che dovresti assumere dipendono dalle tue esigenze individuali e dai tuoi obiettivi di salute. È sempre meglio ottenere nutrienti da una dieta equilibrata, ma ci sono alcune situazioni in cui gli integratori potrebbero essere utili.

Alcuni integratori comuni includono:

• Acidi grassi Omega-3: spesso derivati ​​dall’olio di pesce, possono supportare la salute del cuore e la funzione cerebrale.
• Vitamina D: particolarmente importante per la salute delle ossa e la funzione immunitaria, soprattutto per gli individui con un'esposizione solare limitata.
• Probiotici: batteri benefici che possono supportare la salute dell’intestino e la digestione.
• Multivitaminici: una combinazione di varie vitamine e minerali che possono aiutare a colmare le lacune nutrizionali.