Supporto per il sonno

Come funzionano gli integratori naturali per il sonno?

Diversi integratori contengono ingredienti diversi, ma tutti aiutano a migliorare la qualità del sonno. Alcuni ingredienti comuni si trovano nella nostra gamma di integratori per il sonno, quindi diamo un'occhiata.

Assicurati sempre di leggere l'etichetta degli ingredienti del tuo sonnifero per assicurarti che tutto sia naturale. Ecco alcuni degli ingredienti principali presenti nei tuoi integratori per il sonno:

• Melatonina: L’ormone del sonno, la melatonina, è fondamentale per aiutarti a mantenere un programma di sonno regolare. Il cervello regola i livelli di melatonina e se la produzione di melatonina è carente, noterai una differenza nel sonno. Gli integratori di melatonina possono aiutare a ripristinare il ritmo circadiano e a darti un sonno migliore.
  
• Valeriana: Questo medicinale erboristico derivato dalla radice di valeriana combatte l'insonnia mild . Gli integratori di valeriana non sono ancora del tutto compresi; tuttavia, la ricerca suggerisce che allevia il mal di testa e il dolore che possono causare disturbi del sonno.
  
• Lavanda: L'estratto di lavanda e l'olio di lavanda hanno un effetto calmante su chi ha problemi a dormire. La lavanda ti assicura un sonno confortevole migliorando la circolazione sanguigna e la respirazione.
  
• Luppolo: Questo ingrediente chiave della birra è ottimo per il sistema nervoso. Può abbassare i livelli di cortisolo, l'ormone dello stress, e diminuire i livelli di irritazione.
  
• Melissa: Come la lavanda, la melissa è calmante e può combattere l'insonnia mild , aiutandoti ad addormentarti più velocemente.
  
• Camomilla: Le tisane come la camomilla sono utilizzate da molti anni per ridurre la latenza del sonno (il tempo necessario per addormentarsi). La camomilla ha un effetto rilassante ed è un induttore del sonno che può facilmente far parte della routine della buonanotte.
  
• Vitamina D: La vitamina D può migliorare la tua salute mentale e ridurre la comparsa di pensieri intrusivi che ti tengono sveglio.

Domande frequenti sugli integratori per il sonno