Anche se assumi abbastanza zinco nella tua dieta, alcune condizioni possono impedirti di assorbire e utilizzare questo minerale vitale. Lo stress, la gravidanza, una dieta vegetariana o ricca di cereali, legumi, semi e noci e il semplice fatto di avere più di 60 anni aumentano il rischio di carenza.
Come lo stress può portare a una carenza di zinco
Conduci uno stile di vita stressante? A volte ti senti sopraffatto dalle tante responsabilità della vita?
Se è così, potresti avere una carenza di zinco.
Lo stress emotivo è uno dei maggiori fattori alla base della carenza di zinco.
Quando sei stressato, il tuo corpo devia lo zinco al cervello, agli organi, ai muscoli e alla pelle per aiutare a riparare i danni causati dallo stress.
Se non riesci a controllare lo stress nella tua vita, ciò può influire sulla salute delle ghiandole surrenali. A sua volta, l’affaticamento surrenale può portare non solo a una carenza di zinco, ma anche a carenze di calcio e magnesio.
Per un sano equilibrio degli ormoni, compresi gli ormoni tiroidei, hai bisogno di abbastanza zinco.
Lo zinco aiuta anche a produrre progesterone, cortisolo e aldosterone, ormoni essenziali per un benessere ottimale e una sana risposta infiammatoria.
Se hai 60 anni o più, potresti essere maggiormente a rischio di carenza di zinco
Ci sono molti fattori che entrano in gioco quando si invecchia e aumenta il rischio di carenza di zinco. Secondo un sondaggio governativo, fino al 45% degli adulti di età pari o superiore a 60 anni ha un apporto di zinco inferiore al fabbisogno medio stimato di 6,8 mg/giorno per le donne anziane e 9,4 mg/giorno per gli uomini.
Con l’avanzare dell’età, la tua capacità di assorbire e utilizzare lo zinco diminuisce. Aggiungilo a un apporto marginale e improvvisamente sarai maggiormente a rischio di carenza.
Troppo poco zinco biodisponibile può significare infezioni più frequenti e cambiamenti degenerativi nel corpo.
Ecco qualcos'altro da tenere a mente: la parte del cervello che ospita lo zinco è la corteccia cerebrale, compresi l'ippocampo e l'amigdala. Questa regione cruciale è responsabile della memoria, dell’abilità spaziale, del pensiero e delle emozioni.
Avere la giusta quantità di zinco è assolutamente necessario per la salute del funzionamento cerebrale, della memoria e dell'umore!
Una delle maggiori sfide con lo zinco e le persone di qualsiasi età è questa: lo zinco non è immagazzinato nel tuo corpo, quindi devi ottenere la quantità di cui il tuo corpo ha bisogno – e può assorbire – ogni giorno!
Soprattutto per le persone sopra i 60 anni, questa può essere una sfida
Troppo zinco?
Tuttavia, per quanto benefico possa essere lo zinco, esiste anche un pericolo reale derivante dall'assunzione di troppo zinco. Quantità eccessive di zinco possono ridurre la funzione immunitaria e anche abbassare i livelli di colesterolo HDL “buono”.
Inoltre, troppo zinco può influire negativamente sui livelli sani di rame, nonché sull’udito e sul gusto.
Troppo poco zinco aumenta il rischio di una carenza potenzialmente pericolosa per la salute. Troppo e potresti rischiare gravi effetti collaterali.
La forma di zinco scelta per questo prodotto è il chelato di zinco glicinato, una fonte di zinco ad alta potenza formulata per un migliore assorbimento.
Questa forma speciale combina lo zinco con due molecole di glicina per aiutarlo ad attraversare la parete intestinale. Inoltre, questa combinazione unica aiuta a proteggere lo zinco dai minerali concorrenti e dal legame dei fitati.
Poiché è ad alta potenza, la quantità di zinco è ridotta a 15 mg – la dose giornaliera ideale che non ti darà troppo zinco.
Tuttavia Dr Mercola ha aggiunto anche altri due preziosi minerali al suo Zinc Plus Selenium .
Selenio: come un'armatura per le tue cellule
C'è un altro minerale che potrebbe essere importante quanto lo zinco per le cellule sane e per il supporto generale della salute: il selenio. Il selenio funge da prima linea di difesa contro i radicali liberi dannosi.
Il selenio come oligoelemento è stato scoperto quasi 200 anni fa. Oggi è riconosciuto come un minerale essenziale per la salute umana.
Anche se i ricercatori sospettano che il selenio possa favorire la salute cardiovascolare, cognitiva e della tiroide, sanno che svolge due ruoli molto importanti per la salute cellulare:
- Fornisce una difesa di prima linea contro l'accumulo di radicali liberi dannosi nelle cellule
- Supporta la normale salute delle cellule grazie alla sua potente capacità di ridurre i radicali liberi
Il selenio è un componente attivo della glutatione perossidasi, un enzima con potenti proprietà antiossidanti.
Mentre i ricercatori credono da tempo che la glutatione perossidasi fosse la principale responsabile del supporto sanitario delle cellule del selenio, studi più recenti mostrano che potrebbe esserci ancora un’altra funzione del selenio.
Si scopre che non importa quale forma di selenio scegli se vuoi solo la produzione di glutatione.
Tuttavia, per un supporto davvero ottimale per la salute cellulare, la forma fa la differenza.
Selenio: la forma migliore
Gli studi dimostrano che una forma specifica di lievito standardizzato arricchito di selenio è una forma più efficace. È la forma proteica completa del selenio rispetto a una singola forma di amminoacido come la selenometionina, che si trova più comunemente negli integratori di selenio e nei multivitaminici.
Questo lievito fermented biodisponibile (non contiene lievito attivo malsano) è in grado di accumulare e incorporare il selenio direttamente nella struttura proteica. Ciò aiuta a ridurre significativamente i biomarcatori dello stress ossidativo nel corpo.
Molte parti degli Stati Uniti, nonché Europa, Australia, Russia, Nuova Zelanda e Cina hanno bassi livelli di selenio nel suolo, aumentando il rischio di carenza.
Rame: per un maggiore equilibrio minerale
Il tuo corpo ha un sistema elaborato per mantenere l'equilibrio tra oligoelementi, in particolare zinco e rame.
Quando ottieni la giusta quantità di questi minerali dalla tua dieta, l’equilibrio tende a prendersi cura di se stesso. Tuttavia, ogni volta che si integrano minerali, si manomette il delicato equilibrio della natura.
I minerali supplementari possono facilmente creare uno squilibrio dovuto all'eccesso di uno e alla carenza dell'altro.
L'assunzione di un integratore di zinco aiuta ad aumentare il livello di zinco, ma può anche ridurre il rame, un importante micronutriente.
Ciò è particolarmente vero con lo zinco e il rame poiché competono per l'assorbimento nell'intestino, con il rame che perde se non viene integrato insieme allo zinco.
E, naturalmente, non vuoi una carenza di rame.
La carenza di rame può portare a un numero anormalmente basso di globuli bianchi e aumentare il rischio di infezione. Una carenza di rame può anche influenzare il metabolismo dei lipidi e abbassare il colesterolo “buono” HDL, mettendo a rischio la salute cardiovascolare.
Ogni volta che prendi un integratore di zinco senza rame, inclusa una semplice pastiglia di zinco per il raffreddore, potresti aumentare uno squilibrio zinco-rame nel tuo corpo.
Ogni volta che si assume un integratore di zinco, si consiglia vivamente di assumere contemporaneamente una quantità molto piccola di rame.
Zinc Plus Selenium lo rende facile da fare. C'è una quantità piccola ma adeguata di 0,250 mg di rame nella formula per l'equilibrio nella sua forma preferita di chelato di glicinato di rame.
