Quali sono i benefici dei probiotici?

I probiotici sono diventati sempre più popolari negli ultimi anni, e per una buona ragione. I probiotici sono batteri e lieviti vivi benefici per la nostra salute, in particolare per il nostro sistema digestivo. Possono essere trovati in alcuni alimenti o integratori ed è stato dimostrato che forniscono una serie di benefici al nostro corpo. Continua a leggere per scoprire se i probiotici potrebbero essere gli integratori di cui hai bisogno per uno stile di vita sano. 

Benefici a breve termine dei probiotici

Miglioramento della salute dell'apparato digerente

I probiotici aiutano a mantenere un sano equilibrio di batteri buoni nel nostro intestino, fondamentale per una corretta digestione. Introducendo più batteri benefici nel nostro intestino, possiamo alleviare i sintomi di problemi digestivi come gonfiore, stitichezza e diarrea.

Infiammazione ridotta

L'infiammazione è la risposta naturale del corpo a infezioni o lesioni, ma l'infiammazione cronica può portare a una serie di problemi di salute. I probiotici possono aiutare a ridurre l’infiammazione nell’intestino, che può avere un effetto positivo su tutto il corpo.

Maggiore assorbimento dei nutrienti

Promuovendo un ambiente intestinale sano, i probiotici possono aiutare a scomporre il cibo in modo più efficiente, consentendo al nostro corpo di assorbire più nutrienti dal cibo che mangiamo.

Funzione del sistema immunitario migliorata

Mantenendo un sano equilibrio di batteri nel nostro intestino, i probiotici possono aiutare a rafforzare il nostro sistema immunitario e ridurre il rischio di infezioni.

Benefici a lungo termine dei probiotici

Riduzione del rischio di malattie croniche:

Le malattie croniche, come le malattie cardiache, il diabete e alcuni tipi di cancro, rappresentano importanti problemi sanitari a livello globale. Gli studi hanno dimostrato che i probiotici possono migliorare la salute metabolica riducendo la pressione sanguigna, i livelli di colesterolo e i livelli di zucchero nel sangue, che sono tutti fattori di rischio per le malattie croniche. I probiotici possono anche ridurre l’infiammazione nel corpo, che è un fattore chiave nello sviluppo di malattie croniche. Ad esempio, a revisione di 17 studi hanno scoperto che i probiotici possono ridurre i marcatori di infiammazione nel sangue, tra cui la proteina C-reattiva (CRP) e l’interleuchina-6 (IL-6). Un altro revisione di 27 studi hanno scoperto che i probiotici possono modulare la sensibilità all’insulina, un fattore importante nella prevenzione e nella gestione del diabete.

Miglioramento della salute mentale:

L’asse intestino-cervello, che è la connessione tra l’intestino e il cervello, svolge un ruolo cruciale nella regolazione dell’umore e del comportamento. Gli studi hanno dimostrato che i probiotici possono migliorare i sintomi di depressione, ansia e altri disturbi di salute mentale. Ad esempio, a revisione di 10 studi hanno scoperto che i probiotici possono ridurre significativamente i sintomi della depressione. Un altro recente studio hanno scoperto che i probiotici possono migliorare la funzione cognitiva e ridurre i sintomi di ansia negli adulti sani.

Ridotta resistenza agli antibiotici

La resistenza agli antibiotici rappresenta una grave minaccia per la salute globale e i probiotici potrebbero rappresentare una soluzione a questo problema. Gli antibiotici possono interrompere l’equilibrio naturale dei batteri nel nostro intestino, il che può portare alla crescita di batteri resistenti agli antibiotici. Tuttavia, l’assunzione di probiotici insieme agli antibiotici può aiutare a mantenere un sano equilibrio di batteri nel nostro intestino, riducendo così il rischio di infezioni resistenti agli antibiotici. Ad esempio, a revisione di 17 studi hanno scoperto che i bambini che assumevano probiotici insieme agli antibiotici avevano un rischio significativamente inferiore di sviluppare infezioni resistenti agli antibiotici rispetto a quelli che assumevano solo antibiotici.

Benefici degli integratori probiotici

Se stai cercando di assumere probiotici per migliorare la salute del tuo intestino, gli integratori sono un modo conveniente per farlo. Gli integratori probiotici sono disponibili in varie forme, tra cui capsule, polveri e liquidi. Contengono un'alta concentrazione di batteri benefici e sono un ottimo modo per assicurarti di assumere una dose costante di probiotici ogni giorno.

Benefici probiotici quotidiani

I probiotici sono microrganismi vivi che vengono spesso definiti batteri “amici” perché sono benefici per la nostra salute. Si trovano in alcuni alimenti come yogurt, kefir, kimchi, crauti e negli integratori alimentari. I probiotici funzionano ripristinando il naturale equilibrio dei batteri nel nostro intestino, che può essere interrotto da fattori come una dieta povera, stress, antibiotici e altri farmaci. Il consumo quotidiano di probiotici può fornire una serie di benefici al nostro corpo, in particolare in termini di miglioramento della salute dell’apparato digerente. 

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